Neben dem Muskelaufbau erhöht Krafttraining auch die Knochendichte. Um eine physiologisch signifikante Zunahme der Knochenmasse zu erreichen, wird empfohlen, über mehr als ein Jahr hinweg mindestens dreimal pro Woche mit einer Intensität von mehr als 60 % der maximalen Wiederholungszahl kontinuierlich zu trainieren, bzw. um Osteoporose vorzubeugen. Zahlreiche wissenschaftliche Artikel bestätigen, dass Krafttraining die effektivste Methode ist, die Knochenmineraldichte zu erhöhen und so Osteoporose vorzubeugen.